Smerter i skeden under graviditet kan føles bekymrende, men mange oplever perioder med ømhed, tryk eller jag i underlivet, når kroppen forandrer sig. Det vigtigste er at lytte til din fornemmelse i kroppen, aflaste når du kan, og vide hvornår du skal kontakte jordemoder eller læge. Her får du praktiske råd, der kan hjælpe dig med at finde ro og næste skridt.

Tryk i skeden gravid beskrives ofte som en tyngdefornemmelse eller som om “noget presser nedad”. Det kan hænge sammen med, at livmoderen vokser, og at bækkenet og vævet i underlivet belastes mere.

Prøv at lægge dig på siden med en pude mellem knæene, eller hvil med benene lidt hævet. Mange oplever også, at korte pauser i løbet af dagen hjælper mere end én lang pause. Hvis trykket kommer ved lange gåture eller når du står meget, så skru ned for belastningen og fordel aktiviteterne over dagen.

Stikkende smerter i skeden gravid kan føles som små jag eller lyn, der kommer pludseligt. Det kan opleves ved bevægelse, ved at rejse sig, eller når baby ændrer stilling. Oplevelsen varierer meget fra gravid til gravid, og intensiteten kan svinge.

Gå langsommere, tag kortere skridt, og undgå hurtige retningsskift, hvis det provokerer. Nogle har gavn af at støtte bækkenet, når de vender sig i sengen (fx ved at samle knæene lidt og rulle som en enhed). Hvis smerterne bliver stærke, vedvarende eller ledsages af andre symptomer som blødning, feber eller påvirket almentilstand, skal du reagere og søge vurdering.

Jag i skeden gravid kan især mærkes ved trapper, ud af bilen, påklædning eller når du løfter. Det kan være et tegn på, at bækken og understøttende strukturer arbejder hårdt.

Overvej at sidde ned, når du tager tøj på, undgå tunge løft, og brug gelænder på trapper for at aflaste. Hvis du træner, kan det være en hjælp midlertidigt at vælge mere skånsomme aktiviteter og holde igen med øvelser, der giver pres og ubehag i underlivet.

Smerter ved sex gravid kan komme af øget følsomhed, tørhed, tryk i bækkenet eller ømhed i vævet. Det er helt okay at sætte tempoet ned og justere forventningerne, også som par.

Aftal stop-signal på forhånd, prøv stillinger hvor du selv kan styre dybde og tempo, og hold pauser. Hvis smerte er et tilbagevendende tema, eller hvis du får blødning eller stærk ubehag, er det relevant at tale med jordemoder eller læge, så I kan få en tryg vurdering.

Søg altid hjælp, hvis du er utryg. Kontakt også jordemoder eller læge ved blødning, feber, ildelugtende udflåd, stærke smerter der ikke aftager ved hvile, pludselig markant forværring, eller hvis du har regelmæssige smerter med spændt mave, som kan minde om veer.

Underlivssmerter kan have flere forklaringer, og det kræver nogle gange en faglig vurdering for at afklare årsagen. Du gør det rigtige ved at række ud.

Hvis dine smerter i skeden gravid især hænger sammen med belastning, tyngdefornemmelse eller behov for mere støtte i hverdagen, kan støtte omkring mave og bækken være relevant. Et støttebælte kan give en oplevelse af aflastning ved aktivitet, uden at det er en behandling i sig selv. Se kategorien Støttebælter eller et konkret valg som Maternity support belt.

Oplever du samtidig friktion eller ubehag omkring underlivet, kan blødt og støttende undertøj også gøre en forskel for komforten i dagligdagen, fx Seamless maternity support panty. Og hvis du har brug for skånsom hjælp til hygiejne og lindring ved ømhed, kan en skylleflaske til intimområdet være en enkel støtte, fx Intimate care wash bottle.