At have ondt i maven 2 måneder efter fødsel kan føles både frustrerende og bekymrende, især når man troede, kroppen “burde” være tilbage på sporet. Men 8 uger postpartum er stadig tidligt i kroppens genopbygning. Smerten kan komme fra fordøjelsen, musklerne i mave og bækken, ar (hvis du har fået kejsersnit) eller fra underlivet. Pointen er: Du behøver ikke gætte dig frem alene, men du kan starte med at få overblik over mønster, intensitet og tegn på, om du bør søge hjælp.

Der er flere relativt almindelige forklaringer, som kan ligne hinanden:

Forstoppelse, luft i maven og uregelmæssig fordøjelse kan give murren, kramper og oppustethed. Det kan blusse op, hvis du spiser hurtigt, sover lidt, eller har ændret rutiner efter fødslen.

Maven kan føles “blød” eller træt, og nogle oplever ømhed når de løfter, bærer eller spænder op. Hvis du har delte mavemuskler (diastase), kan belastning også give ubehag, selvom det ikke altid gør direkte ondt.

Selvom de klassiske efterveer typisk er tidligere, kan bækken, ledbånd og væv i underlivet stadig være påvirket, særligt ved øget aktivitet eller hvis du har haft bristninger.

Det kan hjælpe at notere dig:

• Hvor sidder smerten: midt i maven, i siderne, dybt i bækkenet eller omkring navlen?
• Hvornår kommer den: efter måltider, ved afføring, når du ammer, eller når du har gået meget?
• Hvordan føles den: stikkende, trykkende, krampende eller brændende?
• Er der andre symptomer: udflåd, svie ved vandladning, feber, kvalme?

Hvis smerten er ny, ændrer karakter eller bliver ved med at vende tilbage, er det en god idé at tage det med din læge, jordemoder eller sundhedsplejerske, så du ikke skal bære bekymringen alene.

Efter kejsersnit kan ømhed eller jag omkring arret godt komme og gå i en periode, især når du bevæger dig mere. Nogle føler også stramhed i vævet over og omkring arret.

• Støt maven når du hoster, griner eller rejser dig.
• Skru gradvist op for aktivitet i stedet for at “tage det hele” på én gang.
• Vælg tøj der ikke skærer ind over arret, hvis du bliver irriteret eller øm.

Kontakt sundhedsfaglig hjælp, hvis du får tiltagende smerter, rødme, varme, sivning fra arret eller feber.

Søg hjælp hurtigere hvis du oplever:

• Feber eller utilpashed, der ikke bare føles som træthed
• Kraftig eller tiltagende blødning
• Ildelugtende udflåd
• Vedvarende opkast, svær diarré eller blod i afføring
• Stærke, ensidige smerter eller pludseligt forværring
• Svie ved vandladning eller mistanke om urinvejsinfektion

Hvis du er i tvivl, er det altid ok at ringe og få vurderet, om du skal ses.

Her er skånsomme ting, mange kan prøve derhjemme:

• Drik regelmæssigt og spis fiber gradvist (for meget for hurtigt kan give mere luft).
• Gå korte ture og bevæg dig blidt, især hvis du sidder meget.
• Prøv varme på maven ved kramper (hvis det føles rart for dig).
• Prioritér ro omkring toiletbesøg, og undgå at presse hårdt ved afføring.

Nogle oplever, at blid støtte omkring mave og lænd giver mere ro i kroppen, især når man skal op at gå, løfte eller bare igennem en lang dag. Hvis du vil have en praktisk løsning, kan du kigge på et efterfødsel-mavebånd, fx Post Birth Belly Binder. Det er ikke en behandling af smerteårsagen, men kan bruges som støtte og komfort i postpartum-perioden, hvis det føles rart for dig.