At kende din normal cyklus længde kan give ro i maven, især hvis du prøver at forstå din krop, planlægge graviditet eller bare gerne vil vide, hvornår “det er din tur igen”. Samtidig er det helt normalt, at cyklus varierer fra person til person og også fra måned til måned. Her får du praktisk vejledning til at følge din cyklus på en måde, der er til at handle på.

Cykluslængde tælles fra første dag med menstruationsblødning til dagen før næste menstruation starter. Mange har ikke en cyklus, der er helt ens hver måned, og mindre udsving kan være en del af det normale.

• Notér startdatoen for din menstruation i 3 til 6 cyklusser.
• Beregn længden for hver cyklus.
• Kig efter dit mønster: Er du typisk tæt på samme antal dage, eller svinger det meget?

Hvis du får et tydeligt gennemsnit og kun små udsving, har du ofte en god praktisk “normal” at styre efter.

Det er almindeligt, at cyklus kan ændre sig i perioder, for eksempel ved stress, sygdom, store livsændringer, eller efter stop med hormonel prævention. Men hvis din cyklus pludseligt ændrer sig markant eller bliver meget svær at forudsige, kan det være relevant at tage det op med læge.

• Gentagne cyklusser med meget store udsving.
• Udeblivende menstruation uden en oplagt forklaring.
• Blødninger, der føles anderledes end din normale, fx meget kraftige eller langvarige.
• Smerter, feber eller svimmelhed i forbindelse med blødning.

Du kender din krop bedst, og det er helt okay at søge afklaring, også selvom du “bare” er i tvivl.

Cykluslængde bruges ofte til at estimere, hvornår ægløsning kan ligge. For mange vil ægløsning typisk ligge cirka midt i cyklussen, men det kan variere, og derfor kan det være mere præcist at kombinere datoer med kropslige tegn.

• Hold øje med ændringer i cervikalslim.
• Brug ægløsningstests, hvis du ønsker mere konkret pejling.
• Notér eventuelle cyklussymptomer som ømhed i brysterne eller lette murren.

Hvis du prøver at blive gravid, kan det give mening at fokusere på dagene omkring den periode, hvor du forventer ægløsning, fremfor kun at kigge på kalenderen.

En udebleven menstruation vurderes altid i forhold til din egen normal cyklus længde. Hvis din cyklus ofte er lang, er du ikke nødvendigvis “sent på den”, bare fordi du er forbi dag 28. Omvendt kan en kort cyklus gøre, at en forsinkelse mærkes tidligere.

Det kan være fristende at konkludere hurtigt, men en forsinkelse kan skyldes flere ting. Hvis du tester, så vær opmærksom på, at tidspunktet for ægløsning og implantation kan påvirke, hvornår en test bliver positiv.

Efter fødsel og i ammeperioden kan cyklus være uforudsigelig eller udeblive i en periode, blandt andet fordi hormonniveauer ændrer sig. Det er normalt at have brug for både tid og støtte, mens kroppen finder sin nye rytme.

Når du er i efterfødselperioden, kan komfort gøre en stor forskel i hverdagen, især hvis du bløder eller føler dig øm. Nogle vælger praktiske løsninger som en samlet pakke med det vigtigste til de første dage Pakker, engangsbind til efterfødsel Efterfødsel eller en skylleflaske til skånsom intimhygiejne Intimpleje.

Hvis du også har brug for trusser, der er lavet til at sidde behageligt og give ro ved blødning, kan vaskbare hospitalstrusser være en mulighed: Washable 2x Maternity Hospital Panties.

Og hvis du ammer: Undgå bh’er med metalbøjle, da de kan genere og potentielt påvirke mælkegangene. Mange foretrækker i stedet støtte, der er designet specifikt til gravide og ammende, fx gel-support uden metal: Gel-Support Maternity Nursing Bra.