En menstruationsberegner er et praktisk værktøj, der hjælper dig med at få et estimat på, hvornår din næste menstruation kommer, og hvor i cyklussen du sandsynligvis befinder dig. Mange bruger den for at kunne planlægge hverdagen, forstå kropslige signaler og skabe ro, når symptomerne skifter fra uge til uge. Husk samtidig: En beregner giver kun et overslag, ikke en garanti - især hvis din cyklus varierer.

For at bruge en menstruationsberegner så enkelt som muligt, kan du tage udgangspunkt i to tal:

1. Find datoen for første blødningsdag i din seneste menstruation (dag 1 i cyklussen).
2. Notér din gennemsnitlige cykluslængde (ofte 21-35 dage).
3. Læg cykluslængden til datoen for dag 1 for at få et estimat på næste menstruations første dag.

Hvis du gerne vil gøre det mere retvisende, så brug gennemsnittet af de seneste 3-6 cyklusser i stedet for kun én måned.

Mange søger på menstruationsberegner, fordi de også vil have et estimat på ægløsning og fertile dage. En almindelig tommelfingerregel er, at ægløsning ofte ligger omkring 14 dage før næste menstruation, men det kan variere.

• Estimér din næste menstruation som beskrevet ovenfor.
• Tæl cirka 14 dage tilbage for at få et muligt ægløsningstidspunkt.
• Det fertile vindue regnes ofte som cirka 5 dage før ægløsning og selve ægløsningsdagen.

Hvis du prøver at blive gravid, eller hvis du vil undgå graviditet, er det vigtigt at vide, at beregnere kan ramme forkert ved variation i cyklussen.

Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan en menstruationsberegner stadig bruges, men resultatet bør ses som ekstra usikkert. Variation kan f.eks. komme af stress, sygdom, store ændringer i søvn eller efter graviditet og amning.

• Track mindst 3 cyklusser, før du konkluderer noget om “din længde”.
• Notér også symptomer som pletblødning, smerter eller usædvanlig træthed.
• Kontakt læge, hvis du oplever nye markante ændringer, meget kraftige blødninger eller stærke smerter.

Når kroppen føles sårbar, kan komfort også betyde noget. Nogle foretrækker mere rummeligt, blødt undertøj i perioder med oppustethed eller ømhed, og du kan finde relevante modeller i Trusser.

Det er helt normalt at blive i tvivl, fordi PMS og tidlige graviditetstegn kan ligne hinanden. En menstruationsberegner kan ikke afgøre, om du er gravid, den kan kun vise, hvornår menstruationen typisk ville komme.

• Hvis menstruationen udebliver, kan en graviditetstest ofte være mere pålidelig fra den dag, du forventede menstruation.
• Har du uregelmæssig cyklus, kan det være bedre at teste igen efter nogle dage, hvis første test er negativ, og menstruationen stadig ikke kommer.

Hvis du er gravid, er det en god idé at vælge bh’er uden metalbøjle. Metalbøjler kan blokere mælkegangene og belaste vævet. Et støttende alternativ er gel-støtte, hvor fleksibel gel giver form og støtte uden at klemme. Hvis du får brug for en bh, der kan følge kroppen fra graviditet til amning, kan du se Gel-Support® graviditets- og amme-bh.

Cyklen kan påvirke underlivet, huden og følelsen af velvære. Skånsom pleje kan være relevant, hvis du oplever ømhed eller irritation, uden at du behøver at “fikse” noget ved din krop.

• Vælg milde løsninger til intim pleje, hvis du er sart omkring menstruation eller i dagene efter.
• Hvis du har været igennem fødsel eller er i en periode med ekstra sensitivitet, kan en skylleflaske være en hjælp til blid rengøring efter toiletbesøg.

Du kan finde produkter til dette i Intimpleje, og hvis du specifikt leder efter en skylleflaske, er Intimate Care Wash Bottle en mulighed.

Hvis du står i overgangen til tiden efter en fødsel og har brug for en samlet løsning til pleje og komfort, kan en samlet pakke også gøre det mere overskueligt, fx New Mum Care Pack.