Luft i maven tidlig gravid kan føles som oppustethed, rumlen, ekstra prutter eller en mave, der spænder sidst på dagen. Det er en almindelig gene i starten for mange, men det kan stadig være ubehageligt og bekymrende, især hvis du samtidig har kvalme, træthed eller uro i kroppen. Her får du praktiske, skånsomme råd til at lindre, og du får også tegn på, hvornår du bør tage kontakt til læge eller jordemoder.

Oppustethed tidligt i graviditeten hænger ofte sammen med, at fordøjelsen kan blive mere langsom, og at tarmen reagerer mere følsomt. Det kan betyde, at almindelige ting som et lidt større måltid, travlhed eller visse fødevarer giver mere tryk end normalt.

Prøv at spise mindre portioner ad gangen, og giv dig selv tid til at tygge roligt. Nogle oplever også, at det hjælper at undgå at “sluge luft” ved fx at spise hurtigt, tygge tyggegummi eller drikke meget brus. Hvis du har perioder med meget spændt mave, kan det også hjælpe at vælge tøj, der ikke klemmer over maven, fx bløde graviditetsleggings.

Luft i maven og forstoppelse følges ofte ad. Hvis afføringen står stille, kan du få mere tryk, mere rumlen og flere smerter fra luft i tarmen.

Fokusér på væske og et stabilt måltidsmønster. Fiber kan hjælpe, men hvis du skruer hurtigt op for fibrene uden nok væske, kan det for nogle give mere oppustethed. En rolig daglig gåtur eller let bevægelse kan også støtte tarmens naturlige rytme. Tal med læge eller apotek, før du bruger håndkøbsprodukter mod forstoppelse i graviditeten.

Mavekneb i starten kan komme sammen med luft og mere “aktiv” tarm. Ofte er det ufarligt, men det skal tages alvorligt, hvis smerterne er kraftige eller ændrer karakter.

Kontakt læge, jordemoder eller vagtlæge, hvis du har stærke, tiltagende eller ensidige smerter, feber, blodig afføring, vedvarende opkast, svimmelhed, eller hvis du slet ikke kan komme af med luft eller afføring og samtidig bliver mere oppustet og utilpas.

Det kan være svært at skelne, fordi oppustethed også er almindeligt før menstruation. En vigtig pointe er, at du ikke kan “konkludere graviditet” ud fra luft i maven alene. Hvis du er i tvivl, er en graviditetstest og eventuelt en samtale med sundhedsfaglig den mest sikre vej.

Når maven føles som en ballon, handler lindring ikke kun om mad og vaner, men også om at give kroppen plads. Vælg gerne undertøj og basislag, der ikke strammer, og som kan følge dig, når kroppen ændrer sig.

Et blødt, sømløst støttebånd kan for nogle føles rart på dage med uro, fordi det giver en let “samlet” fornemmelse uden hårdt pres, fx Seamless Maternity Support Band. Hvis du er længere henne og samtidig føler dig tung i mave og lænd, kan et bælte til målrettet støtte være relevant, fx Maternity Support Belt eller et justerbart alternativ som Adjustable Support Belt.

Til sidst: Hvis oppustetheden gør dig ekstra øm og sensitiv, kan det også hjælpe at vælge undertøj, der ikke klemmer i taljen, fx Seamless Maternity Support Panty.

Lyt til kroppen, prøv ét råd ad gangen, og søg hjælp, hvis noget føles forkert eller bekymrende. Du står ikke alene med de her gener, og der findes næsten altid små justeringer, der kan gøre dagene mere behagelige.