Når du søger på “kvinders fertilitet alder”, er det ofte fordi du forsøger at planlægge klogt uden at presse dig selv unødigt. Fertilitet er nemlig ikke kun et tal på en fødselsdag. Den påvirkes også af cyklus, helbred, sædkvalitet, livsstil og hvor længe I har prøvet. Her får du praktiske næste skridt og en realistisk forventningsafstemning, så du kan træffe beslutninger med ro i maven.

For mange giver 30’erne et mere aktivt behov for planlægning. Det betyder ikke, at du “har travlt”, men at det kan være hjælpsomt at arbejde mere systematisk.

• Lær din cyklus at kende: Skriv menstruation og symptomer ned i 2-3 cyklusser.
• Tim samleje omkring ægløsning, frem for “hver dag” som kan blive stressende.
• Prioritér søvn, regelmæssige måltider og en hverdag, der sænker belastning, hvis du kan.

Hvis graviditeten lykkes, kan kroppen hurtigt begynde at ændre sig. Mange trives med blødt, fleksibelt undertøj tidligt, fx en sømløs amme-bh, der kan følge dig gennem graviditet og senere amning: 2x Seamless Original Maternity Nursing Bra.

Efter 35 vælger flere at få en mere tidlig afklaring, hvis graviditeten ikke kommer af sig selv. Det er ikke et tegn på, at noget er galt, men en måde at få fakta på bordet.

Kontakt læge eller fertilitetsklinik, hvis:

• I har prøvet en periode uden graviditet og ønsker en plan.
• Din cyklus er meget uregelmæssig, eller du sjældent har tegn på ægløsning.
• Du har kendte forhold som fx endometriose, tidligere underlivsoperationer eller gentagne spontanaborter.

En udredning kan typisk omfatte samtale, blodprøver, ultralyd og sædprøve. Den kan sige noget om sandsynlige forklaringer og muligheder, men kan ikke give garantier.

Efter 40 er variationen stor fra kvinde til kvinde. Nogle bliver gravide hurtigt, andre får brug for hjælp. Her kan det være særligt værdifuldt at få en individuel vurdering tidligt, så du ikke står alene med gætterier.

• Skriv varighed af graviditetsforsøg ned og om du har været gravid før.
• Medbring information om cykluslængde, blødningsmønster og evt. smerter.
• Overvej dine grænser: Hvor meget vil I undersøge og hvor hurtigt vil I videre?

Hvis du bliver gravid, kan komfort og støtte hurtigt fylde i hverdagen. Et støttebælte kan fx aflaste mave og lænd, når kroppen ændrer sig: Maternity Support Belt.

Uanset alder er timing et af de mest konkrete steder, du kan sætte ind. Chancen er typisk højest i dagene op til og omkring ægløsning.

• Slim: mere klart, glat og “strækbart” kan være tegn på høj fertilitet.
• Temperatur: en stigning efter ægløsning kan hjælpe dig med at forstå mønsteret (kræver daglige målinger).
• Ægløsningstest: kan være en enkel støtte, hvis du har svært ved at aflæse kroppen.

Målet er ikke perfektion, men at gøre det lettere at ramme de mest fertile dage uden at det tager al plads.

Det kan være hårdt at stå med symptomer og usikkerhed. Husk, at tidlige tegn kan ligne PMS, og at en negativ test kan skyldes, at du tester for tidligt.

• Vent helst til efter forventet menstruation, hvis du vil mindske risikoen for skuffelse på grund af for lavt hCG-niveau.
• Brug morgenurin, især hvis du tester tidligt.
• Overvej at teste igen efter et par dage, hvis menstruationen udebliver.

Når graviditeten er bekræftet, vælger mange tøj, der giver plads og ro til kroppen. Du kan finde relevante ting til graviditetsforløbet samlet her: Graviditet. Og når du senere nærmer dig fødsel, kan en samlet pakke til tiden efter være rar at have klar, uden at du skal huske det hele selv: New Mum Care Pack.