Hvis du prøver at blive gravid, er det helt naturligt at ville vide, hvornår chancen er størst. De fleste bliver overraskede over, at “at være mest fertil” ikke handler om én enkelt dag, men om et kort fertilitetsvindue omkring ægløsning. Her får du en praktisk guide, så du kan planlægge uden at drukne i detaljer.

Ægløsning er det tidspunkt i cyklussen, hvor et modent æg frigives fra æggestokken. For mange ligger ægløsning cirka midt i cyklussen, men det varierer fra person til person og fra måned til måned.

En vigtig tommelfingerregel er, at ægløsning ofte ligger omkring 12 til 16 dage før næste menstruation. Derfor kan en “uregelmæssig cyklus” gøre det sværere at regne sig frem, og her giver det typisk bedst mening at kombinere kalender med konkrete tegn fra kroppen (mere om det nedenfor).

Du er mest fertil i dagene lige op til ægløsning og på selve ægløsningsdagen. Det skyldes, at sædceller kan overleve i underlivet i flere dage, mens ægget typisk kun kan befrugtes i et kort tidsrum efter ægløsning.

Hvis du vil gøre det enkelt, kan du sigte efter samleje hver 2. til 3. dag i den del af cyklussen, hvor du forventer ægløsning, og gerne lidt tættere på, når du ser tydelige ægløsningstegn. Det kan mindske presset, fordi du ikke behøver ramme “den ene perfekte dag”.

Kroppen giver ofte små signaler, der kan hjælpe dig med at time dine fertile dage:

• Cervikalslim kan blive mere klart, glat og elastisk, lidt som rå æggehvide.
• Nogle mærker lette smerter i den ene side af underlivet (ikke alle).
• Erotiske fornemmelser eller øget lyst kan forekomme omkring ægløsning, men det er ikke et sikkert tegn i sig selv.

Jeg anbefaler at se efter mønstre over 2 til 3 cyklusser og bruge mindst to “spor” på én gang, fx slim og cykluslængde, frem for at stole på ét enkelt symptom.

Ægløsningstest måler LH-hormonet i urinen, som typisk stiger 24 til 36 timer før ægløsning. For nogle er det en stor hjælp, især hvis cyklussen svinger.

Kalenderberegning kan også bruges, men er mest pålidelig ved nogenlunde regelmæssige cyklusser. Hvis du ofte bliver i tvivl om, hvornår din “uge 1” starter, så husk at cyklus typisk regnes fra første dag i menstruationen, og ikke fra ægløsning.

Ved uregelmæssige cyklusser kan ægløsning flytte sig en del. Her er det ofte mest realistisk at:

• Tracke slim eller bruge ægløsningstest for at finde et mere præcist tidspunkt.
• Have samleje jævnt fordelt gennem cyklussen, så I ikke kun satser på enkelte dage.
• Kontakte læge, hvis du har meget lange cyklusser, udebleven menstruation eller andre symptomer, der bekymrer dig. Det handler ikke om at “fejle” noget, men om at få kvalificeret hjælp og ro i maven.

Når du bliver gravid, oplever mange tidligt ømme og voksende bryster. Her kan en bh uden metalbøjle være vigtig, fordi en metalbøjle kan trykke og potentielt genere brystvævet. Et støttende alternativ er en løsning med gel-støtte, der er designet til at følge kroppens forandringer: Gel-Support Maternity and Nursing Bra. Du kan også se flere muligheder samlet i Graviditet.