Det er helt normalt at være i tvivl om, hvornår man må have sex efter fødsel. Der findes ikke én dato, der passer til alle, fordi heling, blødning, smerter, amning, træthed og lyst kan variere meget. En praktisk tommelfingerregel er at vente, til du føler dig klar, og til blødningen er aftaget, og eventuelle sår føles helet. Hvis du er i tvivl, eller hvis der er komplikationer, er det en god ide at tale med jordemoder eller læge.

Mange har hørt om “6 uger”, men det er ikke en garanti eller et krav. Det handler mere om kroppens heling end om kalenderen. Efter fødslen har livmoderen et sår indvendigt, blødningen (lochia) kan stå på i uger, og eventuelle sting i mellemkødet eller skeden skal have ro til at hele. Ved kejsersnit skal både ar og mavemuskler også have tid.

Som udgangspunkt: Vent, til blødningen er meget sparsom eller stoppet, og til du kan bevæge dig, sidde og gå på toilettet uden markant ømhed. Start roligt, og vurder fra gang til gang.

Kroppen “siger” ofte selv til, når noget er for tidligt. Tegn på at du måske er klar, kan være, at du føler mindre ømhed i underlivet, at eventuelle sting ikke længere strammer, og at du har mere overskud.

Du kan begynde med nærhed uden penetration: kys, berøring og massage. Det kan gøre overgangen lettere og give jer et fælles sprog for, hvad der føles rart og trygt lige nu.

Smerter ved samleje efter fødsel er almindeligt, især de første gange. Det kan skyldes tørhed i slimhinderne (som ofte hænger sammen med hormoner og amning), ømhed i arvæv efter bristning/klip, eller en bækkenbund der spænder.

Gå langsomt frem, hold pauser og brug gerne ekstra tid på ophidselse. Skift stilling, så du kan styre dybde og tempo. Stop, hvis smerterne er skarpe eller tiltager. Ved vedvarende smerter kan en læge, jordemoder eller fysioterapeut med speciale i bækkenbund hjælpe med en vurdering.

Ved vaginal fødsel fylder underlivets heling typisk mest, mens kejsersnit ofte giver ømhed og stramhed i maveområdet. Uanset fødselsmåde er det en god ide at lytte til kroppen og være opmærksom på smerter, blødning og træthed.

Nogle oplever, at arret ved kejsersnit gør bestemte bevægelser ubehagelige i starten. Her kan det hjælpe at vælge stillinger med mindre pres på maven og at prioritere tryg, langsom opstart.

Du kan godt blive gravid igen, før menstruationen vender tilbage, også selvom du ammer. Derfor er prævention relevant at tænke ind, før I genoptager samleje. Tal med din læge om muligheder, der passer til din situation, især hvis du ammer eller har haft komplikationer.

Kontakt læge eller jordemoder ved feber, ildelugtende udflåd, tiltagende smerter, kraftig blødning eller hvis du bliver bekymret for, om noget ikke heler som det skal.

Hvis du venter med sex, fordi underlivet føles sårbart, kan det give ro at fokusere på hverdagskomfort og skånsom pleje imens. Til intim skylning efter toiletbesøg kan en skylleflaske være praktisk: Intimpleje. Har du brug for en samlet løsning til tiden efter fødslen, kan en pakket løsning med pleje og komfort være relevant: Efterfødselspakke. Og hvis du ønsker bløde, fleksible trusser til helingsperioden, kan dette være en mulighed: Trusser.