At miste et barn kan føles som at få revet gulvtæppet væk under sig - og samtidig skulle fungere i en verden, der bare fortsætter. For nogle kommer sorgen som en bølge af gråd og chok. For andre som tomhed, uro i kroppen eller en mærkelig fornemmelse af at være “ved siden af sig selv”. Der findes ikke én rigtig måde at reagere på, og dine reaktioner kan skifte fra time til time.

Sorg kan være både psykisk og fysisk. Du kan opleve tristhed, vrede, skyld, lettelse eller følelsesløshed - nogle gange flere af delene på én dag. Mange bliver også overvældet af tankespiraler: Hvad skete der? Kunne jeg have gjort noget anderledes? (Det er en almindelig reaktion, men svarene er ikke altid tilgængelige).

• Vælg 1-2 personer, der må “bære informationen” videre, så du ikke skal fortælle historien igen og igen.
• Skriv ned, hvad du har brug for den næste uge: mad, børnepasning, ro, selskab, hjælp til opkald.
• Bed sundhedspersonale om at gentage information skriftligt, hvis du har svært ved at huske.

Selvom tabet er følelsesmæssigt, kan kroppen stadig være i en efterfødselslignende proces. Det kan betyde blødning, smerter, træthed og hormonelle udsving. Nogle oplever også brystspænding eller mælkeproduktion, hvilket kan føles ekstra sårbart.

Kontakt læge, vagtlæge eller fødeafdeling, hvis du får kraftig blødning, feber, tiltagende smerter, ildelugtende udflåd eller føler dig utilpas på en måde, der bekymrer dig. Hellere én gang for meget end én gang for lidt.

Hverdagen kan være fuld af små “stik”: terminsdato, babyting, sociale medier, spørgsmål fra andre. Det er ok at skærme dig.

• Lav standardsætninger: “Tak fordi du spørger. Jeg har ikke overskud til at tale om det lige nu.”
• Aftal et signal med din partner eller en ven, hvis du skal væk fra en samtale.
• Overvej en midlertidig pause fra babyrelateret indhold online.

I kan sørge forskelligt. Den ene vil tale, den anden vil handle. Den ene græder, den anden bliver stille. Forskelle betyder ikke manglende kærlighed, men kan kræve tydeligere kommunikation.

Skift mellem to spor: “Følelser” (hvordan har jeg det) og “praktik” (hvad har jeg brug for i dag). 10 minutter af hver kan være nok til at skabe kontakt uden at drukne i det.

Du behøver ikke bære det alene. Mange har gavn af at tale med egen læge, jordemoder, psykolog eller en sorggruppe, især hvis søvn, angst eller skyld fylder meget, eller hvis du føler dig fastlåst over tid.

• Book en samtale hos din læge og sig tydeligt: “Det handler om sorg efter tab.”
• Spørg efter lokale tilbud gennem hospital, kommune eller patientforeninger.
• Hvis du får tanker om ikke at ville være her, så søg akut hjælp med det samme (112 eller akuttelefon).

Hvis du samtidig er i en fysisk efterforløbsperiode, kan det være rart at gøre det praktiske så enkelt som muligt. Nogle vælger bløde, højtsiddende trusser til komfort, fx Washable 2x Maternity Hospital Panties. Ved blødning kan engangsbind til efterforløb være en hjælp, fx Disposable 10x Post Birth Care Pads. Og hvis du har brug for en samlet løsning, kan en pakke med flere dele gøre indkøb og beslutninger lettere, fx New Mum Care Pack.