Det er helt normalt at være i tvivl om tamponer, især når hverdagen er travl, eller hvis du er nervøs for hygiejne og risiko. En god tommelfingerregel er at følge anvisningen på pakken og sundhedsmyndigheders generelle anbefalinger: Tamponer bør typisk skiftes regelmæssigt og ikke sidde i for længe. Hvis du er i tvivl om, hvor din egen grænse går, så vælg hellere at skifte lidt oftere end for sjældent.

At skifte tampon handler både om komfort, hygiejne og at minimere risikoen for irritation. Det afhænger også af, hvor kraftig din blødning er, og hvilken sugeevne tamponen har.

• Skift tampon med jævne mellemrum i løbet af dagen, og brug den laveste sugeevne der passer til din blødning.
• Hvis tamponen føles tør eller ubehagelig at tage ud, kan det være et tegn på, at sugeevnen er for høj i forhold til din blødning.
• Vask hænder før og efter, så du mindsker risikoen for at føre bakterier ind.

Mange spørger, om man kan sove med tampon. Det vigtigste er, at du planlægger, så tamponen ikke sidder i længere tid end anbefalet på produktets brugsanvisning. Hvis du forventer at sove længe, kan et bind eller en anden løsning være et mere trygt valg for dig.

Hvis du ikke kan huske, hvornår du sidst skiftede, så fjern tamponen og skift til en ny (eller vælg et bind), så du er på den sikre side.

Det kan ske for alle at miste overblikket. Typiske tegn på en glemt tampon kan være usædvanlig lugt, ubehag, ændret udflåd eller en fornemmelse af “noget der sidder”. Det er ikke for at skræmme dig, men for at give dig et roligt og praktisk pejlemærke.

1. Vask hænder og prøv roligt at mærke efter snoren.
2. Hvis du ikke kan få den ud uden besvær, eller du bliver utryg, så kontakt læge eller vagtlæge for hjælp.
3. Søg akut hjælp, hvis du får høj feber, bliver voldsomt utilpas, får svimmelhed eller udslæt, da det kan være tegn på en alvorlig tilstand, som kræver hurtig vurdering.

Når en tampon sidder for længe, kan det øge risikoen for irritation og infektion, og der er også en sjælden, men alvorlig risiko for TSS (toksisk shock syndrom). Derfor er det en god idé at holde dig til produktets anbefalede skifteinterval og undgå “bare lige” at lade den sidde, hvis du er i tvivl.

• Skift regelmæssigt og brug passende sugeevne.
• Undgå tampon, hvis du har sår, markant irritation eller infektionstegn i skeden, medmindre en sundhedsprofessionel har sagt noget andet.
• Lyt til din krop: smerte, svie eller ubehag er et signal om at stoppe og vælge en anden løsning.

Efter fødsel har underlivet brug for ro til at hele, og mange får efterfødselsblødning (lochia). Her frarådes tamponer ofte i den første periode, fordi der kan være øget infektionsrisiko, og fordi slimhinden kan være mere følsom. Den konkrete timing kan variere, så følg altid din jordemoders eller læges råd, især hvis du har haft bristning eller kejsersnit.

Som et mere skånsomt alternativ i efterfødselstiden kan du bruge store, bløde efterfødselsbind. Hvis du vil have en enkel løsning til den første tid, kan Disposable 10x Post Birth Care Pads være relevante. Til skånsom rengøring, især når du er øm, kan Intimate Care Wash Bottle også være en hjælp. Du kan også se mere samlet omkring hygiejne og komfort her: Intimpleje.