Hæmorider kan føles pinlige, men de er meget almindelige - især under graviditet og efter fødsel. Det vigtigste er at gå praktisk til værks: lindre ubehaget her og nu, og samtidig gøre det lettere for området at få ro til at hele.

Du kan ofte dæmpe smerte, kløe og irritation med enkle greb:

En kølende gelépude kan opleves lindrende ved hævelse og svie, mens mild varme for nogle kan løsne spændinger. Brug altid et tyndt lag stof imellem, og stop hvis det føles ubehageligt.

Hvis toiletpapir gør dig mere øm, kan du skylle med lunkent vand og duppe forsigtigt tørt bagefter. Det kan mindske friktion og give mere ro i huden.

Hæmorider opstår ofte i forbindelse med øget tryk i bækkenet, forstoppelse og pres ved toilettet - og derfor ser man dem hyppigt både i graviditet og efter fødsel. Hvis du lige har født, kan området desuden være ekstra sårbart, så her handler det især om aflastning, blid hygiejne og at undgå unødvendigt pres.

Et godt pejlemærke er: Hvis dine gener gradvist bliver mindre uge for uge, er du typisk på rette vej. Hvis de bliver værre, skal du reagere tidligere.

Det, der oftest gør størst forskel over tid, er at holde afføringen blød og undgå at presse.

• Drik nok væske i løbet af dagen.
• Spis fiberrigt, og skru gradvist op, så maven kan følge med.
• Gå på toilettet, når trangen kommer, og undgå at sidde længe og "vente".

Korte pauser, hvor du ligger på siden, kan give aflastning, hvis du føler tryk. Bevægelse i det tempo, din krop kan, hjælper også mange med at holde maven i gang.

Søg læge, hvis du oplever:

• kraftig blødning, eller blødning der bliver ved
• betydelige smerter, feber eller påvirket almen tilstand
• en hård, meget øm knude ved endetarmsåbningen
• symptomer der ikke bedres efter 1-2 uger med skånsomme tiltag
• usikkerhed om, hvorvidt det er hæmorider (sprækker kan fx også give smerter og frisk blod)

Det er helt okay at få det vurderet - det er en kropsdel som alle andre, og du fortjener at få ro i maven.

Hvis du vil gøre hverdagen lidt mere behagelig, kan disse løsninger støtte komfort og hygiejne, uden at de i sig selv "kurerer" hæmorider:

• Intimpleje kan være relevant, når du vil minimere friktion og ubehag.
• Intimate care wash bottle kan bruges til nænsom skylning efter toiletbesøg.
• Efterfødsel kan være relevant, hvis dine hæmorider er opstået i forbindelse med fødsel.
• Hot cold intimate care packs kan være en mulighed for aflastning med kulde eller mild varme.
• New Mum Care Pack kan være praktisk, hvis du gerne vil have en samlet løsning til tiden efter fødsel.

Hvis du vil, kan du fortælle, om dine gener er nye, om du er gravid/nybagt mor, og om du mest mærker kløe, smerte eller blødning - så kan jeg hjælpe dig med at prioritere de mest relevante tiltag først.