Ægløsning er den del af menstruationscyklussen, hvor en æggestok frigiver et modent æg. Det er her, muligheden for graviditet typisk opstår, hvis der er sædceller til stede i dagene omkring ægløsningen. Mange oplever, at det kan føles lidt uoverskueligt at finde ud af, hvornår ægløsning sker, især hvis cyklus varierer. Heldigvis kan du komme langt med nogle enkle, praktiske metoder og realistiske forventninger.

Ægløsning ligger ofte midt i cyklussen, men tidspunktet kan variere fra person til person og fra måned til måned. Stress, sygdom, rejse, vægtændringer og hormonelle forhold kan påvirke, hvornår (og om) ægløsning sker.

Start med at notere første dag i din menstruation (dag 1) og hvor lang din cyklus typisk er. Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan det være mere nyttigt at følge kroppens tegn (se afsnit om symptomer) end kun at regne på datoer.

Når man taler om ægløsning, giver det mest mening at fokusere på dit fertile vindue. Det er de dage, hvor chancen for graviditet typisk er størst. Årsagen er, at sædceller kan overleve i underlivet i flere dage, mens selve ægget kun kan befrugtes i en kortere periode efter ægløsning.

Hvis du prøver at blive gravid, kan det være en hjælp at prioritere samleje i dagene op til forventet ægløsning og omkring selve dagen. Hvis du prøver at undgå graviditet, er det vigtigt at vide, at “kun på ægløsningsdagen” ikke er en sikker strategi.

Der findes flere måder at estimere ægløsning på, og mange kombinerer dem for at få et mere sikkert billede.

• Cykeltracking i app eller kalender (over tid giver det dig et mønster, ikke en garanti).
• Observation af ændringer i udflåd (kan være et tydeligt signal for nogle).
• Måling af basal kropstemperatur (kræver daglig rutine).
• Ægløsningstest (måler hormonstigning, men kan være sværere at tolke ved uregelmæssige cyklusser).

Hvis du er i en fase, hvor kroppen allerede føles mere følsom i perioder af cyklussen, kan komfort i hverdagen også betyde noget. Nogle foretrækker bløde, fleksible materialer, fx en sømløs løsning som Sømløs graviditets-bh, hvis brysterne føles ømme omkring cyklus.

Ikke alle mærker ægløsning, og det er helt normalt. For andre kan der være tegn som:

• Ændret udflåd (ofte mere klart og elastisk)
• Let ømhed eller murren i den ene side af underlivet
• Ømme bryster eller øget følsomhed
• Øget sexlyst hos nogle

Symptomer kan ligne PMS, og de kan skifte fra måned til måned. Brug dem som pejlemærker, ikke som bevis.

Efter ægløsning går der typisk noget tid, før en graviditetstest kan være positiv, fordi hormonet hCG først stiger, når et befrugtet æg har sat sig fast. Mange får mest pålidelige svar ved at teste omkring forventet menstruation eller efter udebleven menstruation.

Hvis du planlægger graviditet eller er i den tidlige del af et forløb, kan det være rart at have udstyr, der passer til en krop i forandring, fx Graviditet. Og hvis du hurtigt får behov for god støtte uden metalbøjle, kan en gelbaseret løsning være relevant, fx Gel-support maternity nursing bra, som er udviklet som et støttende alternativ til metalbøjle. For fleksibilitet gennem kroppens skift kan du også kigge på Seamless original maternity nursing bra, som er lavet til at følge dig gennem flere faser.