Gravid og sex kan vække mange spørgsmål: Er det sikkert, kan det gøre ondt, og hvad gør man, hvis lysten svinger? For de fleste er sex under graviditet helt ufarligt, men det vigtigste er, at det føles rart og trygt for jer begge. Her får du praktisk vejledning, så du kan navigere i intimitet med ro i maven og med respekt for kroppens signaler.

For mange gravide er det trygt at have sex gennem hele graviditeten, men der findes situationer, hvor du bør spørge din læge eller jordemoder til råds, før I fortsætter. Det gælder især, hvis du har blødning, sivning af væske, stærke smerter, feber, sammentrækninger der ikke går over, eller hvis du tidligere har haft komplikationer.

Hvis graviditeten er ukompliceret, og du har det godt, er det ofte et fint udgangspunkt at lade komfort og lyst styre. Hvis noget føles forkert, så stop og tal med en fagperson.

Når maven vokser, eller kroppen føles mere sensitiv, kan små justeringer gøre en stor forskel. Vælg stillinger, hvor du kan styre dybde og tempo, og hvor der ikke er pres på maven.

• Sideleje kan føles mindre belastende for mave og bækken.
• At du er øverst, kan give dig mere kontrol, hvis kroppen reagerer anderledes end før.
• Brug puder til at støtte ryg, mave eller mellem knæene, så musklerne kan slappe af.
• Hold pauser undervejs og aftal et enkelt stop-signal, så I begge føler jer trygge.

Det er ikke unormalt, at sex kan føles anderledes i graviditeten. Ømhed kan blandt andet hænge sammen med øget blodgennemstrømning, tørhed, trykken i bækkenet eller spændinger i kroppen. Det vigtigste er ikke at presse igennem.

• Skru ned for tempo og dybde, og prioritér længere opvarmning.
• Hvis du oplever tørhed, kan skånsom intimpleje og fugt hjælpe den generelle komfort.
• Vælg intimitet uden penetration, hvis det er det, kroppen har brug for lige nu.
• Søg hjælp hos læge eller jordemoder, hvis smerter er nye, kraftige eller ledsaget af blødning eller væske.

I tredje trimester oplever mange mere tyngde, kortere lunte i kroppen og behov for ekstra støtte. Det betyder ikke, at intimitet skal stoppe, men at den ofte skal tilpasses.

• Planlæg intimitet på tidspunkter, hvor du typisk har mest energi.
• Vælg stillinger med god støtte og mulighed for pauser.
• Accepter at nærhed kan være kys, berøring og massage, hvis sex føles for meget.

Lysten kan ændre sig flere gange i løbet af graviditeten. Nogle får mere lyst, andre mindre, og mange svinger. Det kan være påvirket af hormoner, kropsforandringer, træthed, kvalme, bekymringer eller bare et nyt forhold til egen krop.

• Sæt ord på, hvad du kan lide lige nu, og hvad du helst vil undgå.
• Aftal på forhånd, at det er ok at stoppe når som helst.
• Tal om alternativer til samleje, så intimitet ikke bliver alt eller intet.

Hvis din krop føles mere sensitiv, kan komfortabelt undertøj og skånsom pleje gøre intimitet lettere, uden at det handler om at presse sig selv.

• Til ekstra blødhed og støtte omkring mave og lænd kan graviditetsstøttetrusser være en hjælp i hverdagen.
• Et konkret eksempel på støtte i hverdagen er Seamless Maternity Support Panty.
• Hvis du har brug for aflastning af mave og lænd, kan Maternity Support Belt give mere ro i kroppen.