Ondt i navlen under graviditeten kan føles alt fra irriterende ømhed til et skarpt stik, især når maven vokser, eller når du rejser dig, hoster eller vender dig i sengen. Det er en almindelig bekymring, og det vigtigste er at vurdere, om smerten ligner “stræk og tryk” eller om der er tegn på, at du bør kontakte sundhedsfaglig hjælp.

I 2. trimester begynder maven ofte at ændre form mere tydeligt, og huden og vævet omkring navlen kan blive spændt. Mange beskriver det som ømhed eller “strammende” fornemmelse midt på maven.

• Skift stilling langsomt, især når du rejser dig fra sofa eller seng.
• Prøv at støtte maven med hånden, når du hoster eller nyser.
• Brug pauser i løbet af dagen, hvis du mærker tiltagen af tryk.
• Hvis du har mulighed for det, så tal med din jordemoder om, hvordan din kropsholdning og belastning kan påvirke ubehaget.

I 3. trimester er trykket mod mavevæggen typisk større. Navlen kan ændre sig (fx blive mere udadgående), og nogle oplever, at det stikker eller brænder omkring navlen ved gang, længere tid stående eller ved fysisk aktivitet.

• Fordel belastningen: korte ture og flere små pauser kan føles bedre end én lang aktivitet.
• Vælg tøj der ikke strammer direkte over navlen.
• Prøv at hvile i en stilling, hvor maven føles “båret”, fx med en pude som støtte.

Det er ikke muligt at vurdere årsagen til navlesmerter uden en faglig vurdering, men nogle gravide bliver opmærksomme på en bule ved navlen eller nye, tydelige smerter netop dér. Hvis du har mistanke om navlebrok, eller hvis smerten føles anderledes end almindelige stræksmerter, er det en god ide at kontakte læge eller jordemoder for vurdering.

• du har en vedvarende bule ved navlen, der er øm
• smerten bliver tiltagende og ikke lindres ved hvile
• området er meget ømt at røre ved eller ændrer farve
• du samtidig får feber, opkast, blødning eller stærke mavesmerter (akut vurdering)

Stræksmerter kan komme, når huden og bindevævet giver sig. De kan være stikkende, jagende eller ømme og ofte udløst af bevægelse, stræk, latter, host eller en aktiv dag. Det er helt fair at synes, det er ubehageligt, selv om det i mange tilfælde kan hænge sammen med kroppens normale forandringer.

• Hvis smerten er mild til moderat, svingende og hænger sammen med bevægelse eller belastning, kan det ofte pege mod stræk og tryk.
• Hvis smerten er stærk, pludselig, vedvarende eller ledsaget af andre symptomer, bør du få det vurderet.

Hvis din navlesmerte føles som belastning og tyngde, kan støtte omkring maven for nogle give en bedre fornemmelse af aflastning i hverdagen. Det erstatter ikke en faglig vurdering, men kan være et praktisk tiltag, især når du skal gå, stå eller være aktiv.

Et oplagt sted at starte er kollektionen med støtteprodukter til graviditet: Støttebælter.

Hvis du vil kigge på et konkret bælte med justerbar støtte omkring maven, kan dette være relevant: Maternity Support Belt. For nogle kan et mere fleksibelt alternativ også være rart i perioder: Seamless Maternity Support Band.

Vælg en løsning, der føles behagelig, ikke strammer, og som du kan justere efter behov. Hvis støtten øger smerter eller giver ubehag, så stop og få råd hos jordemoder eller læge.