At regne ud, hvor stor chance der er for at blive gravid, kan føles som et mix af biologi, timing og tålmodighed. Det vigtigste praktiske greb er at ramme dit fertile vindue, altså de dage i cyklussen hvor chancen typisk er størst. Samtidig er det helt normalt, at det kan tage tid, også selvom I gør “alt rigtigt”.

Chancen for graviditet afhænger især af, om der er sædceller til stede, når du har ægløsning. Sædceller kan ofte overleve flere dage i kroppen, mens ægget typisk kun kan befrugtes i et kortere tidsrum efter ægløsning. Derfor handler det i praksis om at have samleje i dagene op til og omkring ægløsning.

Hvis du vil gøre det enkelt: planlæg samleje hver 2. til 3. dag i perioden hvor du forventer ægløsning. Det kan mindske presset om at “ramme den perfekte dag” og passer for mange bedre ind i hverdagen.

Når du beregner ægløsning, leder du efter cyklusdagene med størst sandsynlighed for befrugtning. Hvis din cyklus er nogenlunde regelmæssig, kan du bruge længden af din cyklus til at estimere tidspunktet. Hvis den varierer, kan du i stedet fokusere på kroppens tegn og et mønster over et par måneder.

1. Notér første dag i din menstruation som dag 1.
2. Skriv cykluslængden ned (fra dag 1 til næste menstruation).
3. Hold øje med tegn på ægløsning (næste afsnit).
4. Prioritér samleje i dagene hvor tegnene begynder og de efterfølgende dage.

Kroppen kan give ret tydelige signaler, men de er ikke ens for alle. Du kan fx opleve ændringer i udflåd (ofte mere klart og elastisk), ømhed i underlivet eller øget sexlyst. Nogle får også lette pletblødninger eller mærker små temperaturændringer, hvis de måler basaltemperatur.

Det behøver ikke være perfekt. Hvis du ser et mønster der går igen, kan det være nok til at time samleje bedre uden at det overtager hverdagen.

En af de mest frustrerende ting ved “hvor stor chance er der for at blive gravid” er ventetiden bagefter. Tidlige tegn kan minde meget om PMS. Ømme bryster, træthed, kvalme eller murren i underlivet kan både være tegn på kommende menstruation eller tidlig graviditet. Derfor er det ofte mere hjælpsomt at kigge på timing end på symptomer alene.

Hvis testen er positiv, er det også helt okay, hvis du hurtigt begynder at tænke på komfort til den kommende tid. Mange får brug for blid støtte når kroppen ændrer sig, og her kigger nogle mod Graviditet eller en bh uden metalbøjle, der kan følge brysternes udvikling, fx Gel-Support Maternity Nursing Bra.

Tidspunktet for test betyder meget for, hvor pålideligt resultatet er. Tester du for tidligt, kan du få et negativt svar selvom du er gravid, fordi hormonniveauet endnu ikke er højt nok. For mange giver det mest ro at teste omkring forventet menstruation eller et par dage efter, især hvis din cyklus svinger.

Hvis du bliver gravid og gerne vil være praktisk forberedt til tiden efter fødslen, kan en samlet løsning være rar at have i baghovedet, fx New Mum Care Pack. Og når kroppen senere skal føles mere “holdt sammen” efter fødslen, vælger nogle en top med blid shapewear, fx Seamless Shapewear Nursing Top.

Hvis du sidder med bekymringer om cyklus, smerter, meget uregelmæssige blødninger eller hvis I har prøvet i længere tid uden held, kan det være en lettelse at tale med læge eller jordemoder. Du skal ikke bære spørgsmålene alene.