At beregne ægløsning handler om at finde de dage i din cyklus, hvor chancen for graviditet typisk er størst. Det kan føles både spændende og sårbart at holde øje med sin cyklus, og der er ikke noget “forkert” i, at det tager tid at lære kroppens mønstre at kende. Her får du en praktisk og nøgtern metode, du kan bruge derhjemme.

Din cykluslængde er antallet af dage fra første dag med menstruation til dagen før næste menstruation starter.

• Dag 1 er den første dag, hvor du bløder som ved menstruation.
• Du tæller videre, til næste menstruation begynder.
• Notér længden over 2 til 3 cyklusser for at se, om du har et stabilt mønster.

Det er normalt, at cyklus kan variere lidt fra måned til måned. Derfor bliver din beregning mere brugbar, når du ser på flere cyklusser og ikke kun én.

En udbredt tommelfingerregel er, at ægløsning ofte ligger cirka 14 dage før næste menstruation. Det betyder, at tidspunktet for ægløsning primært afhænger af, hvor lang din cyklus er.

• Ægløsning (cirka) = cykluslængde minus 14 dage

Eksempler:

• 28 dages cyklus: ca. dag 14
• 32 dages cyklus: ca. dag 18
• 24 dages cyklus: ca. dag 10

Husk, at det er et estimat. Det kan være helt normalt, at ægløsning ikke falder præcis på den beregnede dag.

Når du beregner ægløsning, er det også hjælpsomt at tænke i et “vindue” frem for én enkelt dag. Mange planlægger samleje i dagene op til det forventede ægløsningstidspunkt og omkring selve dagen, fordi timingen kan variere lidt.

• Find din beregnede ægløsningsdag.
• Sæt fokus på dagene lige før og omkring den dag.
• Vælg en tilgang, du kan holde ud mentalt, så det ikke bliver altopslugende.

Hvis du bliver gravid, kan komfort hurtigt blive et nyt fokus. Mange foretrækker bløde materialer, der kan følge kroppen i forandring, fx graviditetsundertøj som trusser eller en støttende, sømløs løsning som Seamless Maternity Support Panty.

Hvis din cyklus er uregelmæssig, kan det være sværere at ramme med en fast beregning. Her giver det ofte mest mening at arbejde med gennemsnit og mønstre over tid, frem for at forvente en præcis dato.

• Brug gennemsnittet af dine seneste cyklusser som udgangspunkt.
• Notér variationen, fx “26 til 33 dage”, og beregn et sandsynligt interval.
• Søg faglig sparring, hvis din cyklus ændrer sig markant eller giver bekymring.

Hvis beregningen fører til en positiv test, skifter behovene ofte hurtigt. Brysterne kan blive ømme og ændre sig tidligt, og her kan en bh uden metalbøjle være relevant. Gel-støtte er udviklet som et støttende alternativ, der er designet til at følge kroppen gennem graviditet og amning uden at blokere mælkegangene, fx Gel-Support Maternity Nursing Bra.

Senere i graviditeten kan mange også få glæde af støtte til mave og lænd, fx et justerbart bælte som Maternity Support Belt. Og efter fødslen vælger nogle en samlet løsning til den første tid, fx New Mum Care Pack, hvis man gerne vil have essentielle ting samlet.