Hospitalstake eller fødetaske – hvad skal du pakke?
En hospitalstaske eller fødetaske. Kært barn har mange navne. Og mange har en holdning til, hvad der skal i tasken -også jeg 😉 Ofte ser jeg bud på pakkelister med alverdens, i min optik, unødvendige ting og sager. Og samtidig vil der være nogle, der synes det samme om mit bud på en pakkeliste. Og sådan er livet: I kan ikke på forhånd 100% vide, hvad I får brug for. Prøv alligevel både at tænke jer om og mærk efter. Både dig som gravid og dig som partner. Hvad forestiller du dig, at du kan få brug for og kan have lyst til under fødslen og i timerne/de første dage efter? Og lige så vigtigt: Hvad gør dig tryg? Det er vigtige og centrale spørgsmål, når det kommer til at pakke fødetasken -og i øvrigt i forhold til sammen at forberede jer på fødslen.
Nogle ved på forhånd, at de kommer til at have 1-2 overnatninger på hospitalet efter fødslen.
Andre skal regne med at blive sendt hjem nogle timer efter fødslen – og så alligevel er det godt at have pakket lidt ekstra, in case I er nød til at blive. Ingen partner ønsker at skulle suse hjem og hente ekstra indenfor det første døgn efter fødslen.
Og så er der jer, der planlægger en hjemmefødsel. Her vil jeg også anbefale at I pakke en fødetaske. Igen just in case, I bliver overflyttet.
At få pakket en fødetaske, der opfylder jeres behov, giver en ganske særlig tryghed. Og tryghed er essentielt -både i den sidste del af graviditeten, under fødslen og i timerne og dagene efter fødslen.
Jeg anbefaler, at I pakker tasken så den er klar, når du som gravid rammer terminsperioden altså ved graviditetsuge 37+0. Og jeg anbefaler, at I er sammen om at pakke fødetasken. Ingen skal gætte hinandens behov. I har et fælles ansvar for at bidrage til at komme af sted med det rette for jer alle. At pakke fødetasken er en del af redebyggeriet forud for familieforøgelsen og kan give anledning til gode og vigtige samtaler.
Dette er mit bud på pakkeliste til fødetasken:
Til mors hospitalstaske
Løs skjorte/stor t-shirt til at have på under fødslen
Du får varmen under fødslen og de færreste har lyst til at have ‘normalt’ tøj på, samtidig med at mange føler det trygt, at bryster og skridt er dækket til, når man bevæger sig rundt på fødestuen. Det er rarest med noget løst oversize fx fra din lokale genbrugsbutik.
Uldstrømper
Varme fødder giver bedre veer. Sådan er det bare. Jeg har mange gange født med nøgne kvinder kun iført varme strømper – både i Danmark og i Tanzania, derfor anbefaler jeg at du putter et sæt varme uldstrømper i din hospitalstaske.
Toilettaske
Er alt omkring fødslen normalt og ukompliceret, så vil I synligvis blive sendt hjem 4-8 timer efter fødslen. Sommetider er 1-2 overnatninger nødvendigt. Det er ikke altid til at vide på forkant, så pak hvad du i så fald kan få brug for i toilettasken. (Håndklæder og sengelinned har de på hospitalet)
Hårelastik
Hvis du har hår i en længde, der kan sættes op, så tør jeg godt love, at du vil blive glad for hårelastikker. For fødeveer giver varmen -også i nakken
Læbepomade
Det er normalt at få meget tørre læber af ve-vejrtrækning. At kunne tage læbepomade på undervejs i fødslen er en skøn egenomsorg (jordemoderen og måske din partner skal nok hjælpe dig med at huske det undervejs)
Behageligt ammevenligt tøj til efter fødslen
Tænk igen over, at det kan være I skal blive 1-2 overnatninger. Derfor vil jeg anbefaler dig at du huske at putte følgende i din hospitalstaske.
Undertøj (husk der skal være plads til store efterfødselsbind – bindene har de på hospitalet) Hospitals- og efterfødselstrusser kan du finde her
strømper,
bukser,
bluser eller kjoler alt efter årstiden.
Trøje.
Eventuelt overtøj .
Eventuelt Carriwells ammebh’er som du kan finde her
Eventuelt hjemmesko
Playlister
Uanset om du tror, du vil finde glæde i musik under fødslen eller ej, så vil jeg anbefale, at du laver 2 playlister. En der kan understøtte afslapning og en der kan understøtte fysisk bevægelse og mere aktivitet en form for “arbejds playliste”
Mobiloplader
Husk at have en mobiloplader med i din hospitalstaske.
Eventuelt højtaler og lader til den
En gennemsnitlig førstegangsfødsel tager 18 timer fra du er i aktiv fødsel, dvs 3-4 cm åben, og til du har født. De færreste højtalere kan holde så længe
Tryghedsskabende elementer
Tryghed er den vigtigste ingrediens i en fødsel, så mærk ind i, hvad der gør dig tryg. Du må medbringe det meste. Jeg har set eksempler på kæmpe bamse, bløde tæpper, egen hovedpude, billede af ens kat, syngeskål, tegning fra ældste barn, lyskæder, LED stearinlys, bedetæppe, sengetæppe, blomster, krystaller og meget andet. Det eneste du ikke må medbringe er: Åben ild (almindelige stearinlys), planter med jord, levende dyr, duftting -fx røgelse eller duft difusere. Der ud over er det kun fantasien og pladsen i jeres bagage, der sætter grænserne for at skabe hjemlig hygge og tryghed
Post-it notes
Jeg anbefaler altid at få nære og kære til at skrive støttende, opmuntrende og kærlige beskeder på post-it notes og have med i din hospitalstaske, som din partner kan hænge op rundt omkring på fødestuen. Mange gange har jeg set fødende kvinder blive berørte og styrkede, når de får øje på et budskab fra en nær.
Måske har du nogle mantras (sætninger der giver mening for dig at gentage igen og igen inden i dit hovede). I så fald kan de være gode at skrive ned og hænge op, så jordemoderen og din partner kan støtte dig i at bruge dem. Det kan fx være sætninger som:
Min krop er klog. Jeg er i tillid til den.
Jeg kan, jeg vil, jeg gør det.
Kære krop, vi gør det sammen. Jeg er med dig.
eller noget helt 4. som føles rigtigt for dig. Her er intet rigtigt og forkert.
Snacks og drikke
Som fødende er du ikke sulten, men snacks kan tilføje hurtig energi til det store fysiske arbejde, det er at føde. Det skal være noget, du hurtigt kan spise mellem veerne. Bolcher er ikke så smart. Chokolade, energibarer, myslibarer, druesukker, slik etc. Og så gerne noget sukkerholdigt at drikke. På flere af landets fødesteder er saftevand sparet væk. Du kan få vand med isterninger.
Medbring gerne din egen saft eller juice i din hospitalstaske.
Jeg har kun få gange mødt fødende, der havde lyst til noget med brus under fødslen
Vandrejounal, sygesikringsbevis
Hav det liggende øverst i din hospitalstaske, så det er hurtigt og nemt at finde til din jordemoder.
Brev til jordemoderen
Det er altid min anbefaling, at I sammen skriver et brev til fødejordemoderen, hvor I kort og klart beskriver jeres ønsker, grænser og håb for fødslen. Måske er det vigtigt for jer, at der er dæmpet belysning, når baby fødes. Eller måske vil du som fødende gerne i vand. Måske er du som partner bange for blod. Det kan være at du måske hader som fødende at blive nusset. Måske vil du som nybagt mor ikke have den sprøjte med oxytocin, som anbefales fra fødestedet med henblik på at minimere blødningen efter fødslen. Måske ønsker I at du som partner er med til at tage imod baby.
Ønskerne kan være mange. Og folks grænser er forskellige. Jo mere klart og præcist I beskriver jeres grænser og ønsker, des bedre og hurtigere kan jordemoderen tage udgangspunkt i netop jer. Det er altså til fælles fordel, med et brev til jordemoderen. Af nogle også kaldet en ønskeliste – blot er det vigtigt at huske på, at det ikke er sikkert, at alle ønsker kan opfyldes Vær altid åbne overfor, hvad fødslen byder på
Til partnerens hospitalstaske
Underholdning
Mange kvinder bliver provokerede, når jeg nævner det. Men hey, det er ofte en reel opgave for partneren at holde sig vågen i timevis. De fleste fødsler involverer mindst 1 nat og virkelig mange timer med ve-vejrtrækning og afslappende musik, så de fleste kneb gælder for at holde sig vågen. En bog, et blad, sudoku, podcast/lydbog i hovedtelefoner etc
Toilettaske
Sørg for at have rigelig tandpasta med i jeres hospitalstaske. Din kvinde vil værdsætte, at du børster tænder et par gange under fødslen. Fødende er om muligt mere lugtfølsomme end gravide, og de fleste partnere får drageånde, når de står på 16. time og støtter en fødende i ve-vejrtrækning. Pak derudover hvad du har brug for til 1-2 eventuelle overnatninger i jeres hospitalstaske.
Skiftetøj
Selv hvis I bliver sendt hjem efter fødslen, så kan det være rart at kunne skifte bluse efter fødslen. Måske har du da været på benene et døgns tid. Det er ikke til at vide, om I skal blive på hospitalet 1-2 overnatninger efter fødslen, så pak lidt ekstra skiftetøj i jeres hospitalstaske. Tænk gerne over, om du er ok med at smide blusen efter fødslen og sidde hud mod hud med baby i bar overkrop, eller om du hellere vil have en skjorte på, som kan knappes op. Hud mod hud er total win win for både dig og baby i forhold til bonding og meget andet godt og nærende
Madpakke
Yes, du skal have madpakke med til ca 18 timer hvilket er gennemsnitslængden på en førstegangsfødsel, fra kvinden er 3-4 cm åben og til hun føder. Du skal ikke regne med at kunne gå afsted og hente mad. Og der er heller ikke mulighed for at få mad i et køleskab. Hårdkogte æg, frosne pølsebrød som kan ligge og tø op, bananer, mandler, gulerødder, hummus, frugt, proteinbarer, rugbrødssandwich er nogle bud. Du kan ikke klare en gennemsnitslængde fødsel kun på snacks. Alt for ofte har jeg set partnere besvime undervejs i fødslen pga lavt blodsukker. Det ønsker du ikke
Tyggegummi/frisk mund
Det er det der med drageånde og lugtfølsomme fødende, så husk at have noget frisk med til munden i jeres hospitalstaske.
Snacks
Som supplement til madpakken så gå ikke ned på snacks. Bliver de ikke spist under fødslen, så gør de nok i dagene efter. Lad mig være ærlig, snacks til partneren er også en måde at holde sig vågen på. Chips er ikke så populære da de larmer og kan genere den fødende. Slik, chokolade, bolcher etc er super. Eventuelt druesukker
Drikkevarer
På fødegangen er der vand og kaffe. Det er de færreste fødesteder, der har saft nu om stunder. Så medbring din egen saft, juice, favorit tebreve eller sodavand i din hospitalstaske -igen det handler om energi til mange timer under fødslen. Og ikke mindst om fortsat at have energi i timerne efter fødslen
Post-it notes
Ligesom til den fødende så anbefaler jeg altid, at du som partner beder dine nære og kære om at skrive støttende og heppende små beskeder til dig, som du kan hænge op rundt omkring på fødestuen. Det er simpelthen vidunderligt, at se smilet i øjnene på en partner, som får øje på et kærligt budskab fra en ven eller familie!
Tryghedsskabende elementer
Hvad kan gøre dig tryg på fødestuen? Elsker du LED-stearinlys. Eller din fars trøje. Et foto af dig og din bror eller noget helt 4. Læs eventuelt under samme punkt ovenfor ‘til mor’
Eventuelt kamera og oplader/batteri
Mobiloplader
I kan ikke regne med at fødegangen kan komme jer til undsætning, hvis I glemmer jeres mobilopladere. Køb hellere en ekstra som liggende klar i jeres hospitalstaske.
Brev til jordemoderen
Husk at skrive dine ønsker, grænser etc ned i brevet til fødejordemoderen -se samme punkt længere oppe under ‘til mor’ og sørg gerne for at din ligger øverst i jeres hospitalstaske sammen med vandrejournalen og sygesikringsbeviset, så er den nem at komme til.
Til babys hospitalstaske
Barnesæde
Den er måske ikke så nemt at putte i hospitalstasken, men det vil være nødvendigt at have den med til når i igen skal hjem til jeres hjem med jeres lille ny.
Tøj efter årstiden
Tænk i lag på lag og gerne 4-5 sæt, hvis det er vigtigt for jer, at baby har eget tøj på, hvis I skal blive og overnatte på hospitalet. Nogle giver først deres baby tøj på, når de skal hjem, fordi de ønsker maximalt med hud mod hud kontakt den første tid. Nogle nyfødte laver en del lort, som kan ryge ved siden af bleen, deraf det fine i at tage flere sæt tøj med. OBS hospitalet har bleer.
Husk overtøj efter årstiden -igen er lag på lag godt. En nyfødt må ikke blive kold, da det kan påvirke deres vejrtrækning. Føles baby tør og lun i nakken, så har baby den perfekte temperatur. Alle nyfødte har godt af en tynd hue på turen hjem fra hospitalet, da de taber mest varme fra hovedet af
Babydyne + betræk og eventuelt tæppe
Igen kommer det an på årstiden hvor meget baby skal svøbes og pakkes ind både ude og inde
Et par stofbleer
Hospitalet har så længe I er indlagt, på turen hjem kan det være rart, at være beredt med en stofble til gylp eller lignende
Særligt ved planlagt kejsersnit
Flag
Det hele går noget hurtigere ved et kejsersnit, også når det er planlagt. Der er mindre tid med jordemoderen og servicen går noget hurtigere. Derfor kan personalet komme til at glemme, at sætte et flag på bakken efter kejsersnittet. Det er der mange kvinder, der bliver kede af. De havde glædet sig til den fejring der er ved et flag. Pak derfor et lille bordflag, I selv kan sætte frem.
Brev til jordemoderen
Som jeg har beskrevet længere oppe under ‘til mor’, så anbefaler jeg altid, at skrive et brev til fødejordemoderen. Det gælder også når fødslen foregår gennem maven, altså ved et kejsersnit. I kan stadig have ønsker og grænser, som det er vigtigt for jer at give udtryk for, og rart for jordemoderen at vide. Husk at give brevet til fødejordemoderen
Eventuel musik der kan afspilles fra mobilen
Hav gerne en playliste klar, som kan understøtte, at du som gravid slapper mest muligt af under kejsersnittet. I kan sagtens lægge en mobil der spiller tæt ved dit hoved under selve kejsersnittet. Nogle operationsgange er åbne for, at man har en mindre højtaler med
Mobil som kamera/kamera
Til dig der er partner ved et kejsersnit, så husk at putte dit kamera eller en mobil i lommen, så du kan tage nogle billeder lige efter kejsersnittet. Der er guld værd for jer alle senere -ikke mindst for dig som nybagt mor, som måske ikke kan huske det hele fra operationsstuen. De fleste anæstesisygeplejersker plejer også at være søde til at ville tage et par fælles billeder af jer lige efter forløsningen af baby
-Ved et planlagt kejsersnit ved I, at I skal blive og overnatte 1-2 nætter. Se derfor de ovenstående pakkeråd til dig som kvinde og dig som partner
I kan eventuelt lade nogle af tingene blive nede i bilen under selve fødslen. Fx jeres skiftetøj og tingene til baby.
Mental og psykisk
Der er én ting mere, som er SÅ utrolig vigtig at “pakke” til fødslen.
Det er jeres mentale og psykiske forberedelse til fødslen -uanset om det er en vaginal fødsel eller et planlagt kejsersnit.
Læs, lyt til podcasts, se youtube videoer fra normale fødsler og kejsersnit hvis I skal have et planlagt kejsersnit, gå til fødselsforberedelse, book en privatjordemoder som mig eller mine kolleger rundt om i landet.
Tal sammen om jeres ønsker, forskellige roller, forventninger -både til fødslen og til hinanden. Tal om jeres grænser, eventuelle ting I er bange for eller utrygge ved. Aftal at du som partner er klar til at være talerør for den fødende, hvis hun ikke selv har overskuddet. Aftal eventuelt et stop-tegn, som den fødende kan vise, og som du som partner kan aflæse og sige til jordemoderen.
Jo stærkere I står som et velforberedt par, des tryggere er I begge. Og tryghed giver bedre veer, som igen fremmer den naturlige, ukomplicerede fødsel. Og ja kære partner, din tryghed er også vigtigt. Vi ved, at jo mere tryg du er som partner, des mere tryg er din kvinde. Og så er din trygge tilstedeværelse også smertelindring i sig selv.
Så … det er altid godt givet ud at forberede sig og tage nogle gode snakke om fødslen og virkelig mærke ind og lytte både til sig selv og hinanden.
Jeg kan sagtens hjælpe jer med, hvad I skal pakke i fødetasken. Men tilbage til start: Det vigtigste er tryghed. Den får I bedst ved at forberede jer. Sammen.
Jeg hepper på jer som det skønne fødeteam I er! Og husk på, at I altid er velkommen til at række ud til mig.
Kærligst
Siff Stephenson, HjerteJordemoderen
